Mungkin banyak orang tua teman-teman yang berharap kita untuk makan buah dan sayur. Siapa di sini yang teratur makan buah dan sayur?
Banyak orang yang bahagia makan buah dan sayur. Namun,
tidak sedikit pula yang tidak menyukainya, lebih-lebih anak kecil layaknya
kita.
Apakah anda terhitung yang tidak bahagia makan buah
dan sayur? Kalau iya, terasa sekarang sebaiknya anda mencoba untuk
mengonsumsinya.
Mengapa begitu? Karena ternyata mengonsumsi buah dan
sayur bisa beri tambahan 4 kegunaan penting untuk anak-anak layaknya kita, lo.
Kira-kira apa saja manfaatnya? Ayo kita cari sadar
bersama!
1. Menyehatkan Pencernaan
Sistem pencernaan punya peran penting di dalam tubuh
anak-anak layaknya kita. Jika sistem pencernaan sehat, makan penyerapan nutrisi
bakal tambah optimal.
Nah, jikalau tubuh terpenuhi nutrisinya dengan baik,
bakal berpengaruh pada perkembangan dan perkembangan kita, lo.
Untuk memelihara kesegaran sistem pencernaan,
konsumsilah makanan tinggi serat layaknya sayur dan buah.
Mengonsumsi serat harian sesuai kebutuhan, pasti bakal
beri tambahan efek baik untuk kesegaran pencernaan.
2. Meningkatkan Asupan Gizi
Sayur dan buah mempunyai kandungan beragam vitamin,
mineral, serat, dan nutrisi penting lainnya untuk memenuhi kebutuhan gizi kita.
Misalnya, buah stroberi yang kaya vitamin C untuk
meningkatkan sistem kekebalan tubuh, wortel kaya bakal vitamin A untuk
memelihara kesegaran mata, dan bayam yang tinggi zat besi untuk menahan anemia.
Ada terhitung buah apel yang mempunyai kandungan 16
macam antioksidan polifenol yang baik untuk kesegaran secara keseluruhan.
Tentunya masih tersedia banyak tipe buah dan sayur
yang punya asupan gizi yang baik untuk tubuh kita.
Jadi, makan buah dan sayur beragam warna berfaedah
untuk memelihara kita senantiasa sehat tiap tiap harinya.
3. Mengurangi Risiko Obesitas
Kita terhitung bisa menjadikan buah dan sayur sebagai
camilan, lo. Kalau umumnya kita ngemil makanan manis atau junk food,
menggantinya dengan buah dan sayur tentunya lebih menyehatkan.
Selain itu, makanan manis dan junkfood bisa mengakibatkan
anak-anak layaknya kita mengalami obesitas atau kegemukan.
Mengganti camilan dengan buah dan sayur bisa jauhi
kita berasal dari persoalan obesitas dan kegemukan sebab rendah kalori dan
lemak.
Seperti yang kita tahu, obesitas bisa mengakibatkan
munculnya beragam macam penyakit, lo. Misalnya, diabetes, kolesterol tinggi,
dan masih banyak lagi.
4. Membuat Kita Lebih Berprestasi
Tahukah teman-teman? Jika pola makan kita sehat dan
teratur makan buah dan sayur bisa membnuat kita lebih berprestasi di sekolah.
Penelitian yang dipublikasikan di dalam Journal of
School Health menemukan anak-anak yang kurang makan sayur dan buah condong
mendapat nilai akademis yang jelek daripada anak yang punya kebiasaan makan
makanan memiliki serat tiap hari.
Anak-anak yang biasa mengonsumsi makanan memiliki
serat berisiko 41% lebih rendah untuk mengalami ada problem membaca, dibanding
anak-anak lain.
Memang tersedia banyak aspek lainnya yang bisa
memengaruhi prestasi kita. Namun, pemenuhan asupan gizi terhitung merupakan
perihal penting untuk menunjang prestasi kita.
Jadi, terasa sekarang cobalah untuk teratur makan buah
dan sayur, ya!
No comments:
Post a Comment